Schwangerschaftstraining

Bewegung und Training ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft und es bringt enormen Nutzen für Mama & Baby.

 

Während der Schwangerschaft

  • Reduziertes Risiko auf Schwangerschaftsdiabetes
  • Reduzierte Rückenschmerzen
  • Reduzierte Hüft- und Beckenschmerzen 
  • Mehr Energie
  • Stressreduktion
  • Verbesserte Leistung der Plazenta 
  • Verbesserte Nährstoffzufuhr zum Baby
  • Reduziertes Risiko auf übergewichtige Babys
  • Steigerung der kognitiven Entwicklung des Kindes

Während der Geburt

  • Reduziertes Risiko eines Dammschnitts
  • Reduzierte Risiken während der Geburt
  • Beschleunigung des Geburtsvorgangs

Nach der Geburt

  • Reduziertes Risiko einer Erkrankung an Postnatalen Depressionen
  • Reduziertes Risiko auf Inkontinenz
  • Schnellere Erholung nach der Geburt

InShape Personal Training begleitet dich individuell und persönlich im Training während deiner Schwangerschaft.

 

Deinem Trainings-Niveau und deinen Wünsche entsprechend, stellen wir einen Trainingsplan zusammen. Im 1. und 2. Trimester arbeiten wir vermehrt an einer Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte. Ein besonderer Fokus liegt während dieser Zeit auf deiner Körperhaltung, durch welche wir Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen vorbeugen können.  Ein gezieltes Training während der Schwangerschaft beugt einer übermässigen Gewichtszunahme vor, was wiederum das Thrombose- und Diabetesrisiko senkt. 

 

Im 3. Trimester widmen wir uns der Entspannung und Geburtsvorbereitung. Wir arbeiten mit verschiedenen Entspannungstechniken, stärken weiterhin den Beckenboden und lindern mit sanften Dehnübungen allfällige Beschwerden.  

 

Möglichkeiten:

  • Lektionen à 30 oder 45 Minuten
  • Training im Studio oder bei dir zu Hause
  • Training privat oder zu zweit mit einer Freundin

Montag:          17:15 - 20:15 Uhr

Donnerstag:   17:15 - 19:00 Uhr

Samstag:         09:00 - 10:00 Uhr & 11:00 - 13:30 Uhr

 

Weitere Termine auf Anfrage möglich