Rückbildungstraining

InShape Personal Training begleitet dich nach der Schwangerschaft auf deinem Weg zu einem straffen, starken Körper.

 

Nach der Geburt benötigt das weich und locker gewordene Gewebe besondere Aufmerksamkeit. 

Mit einem persönlichen auf deine Bedürfnisse abgestimmten Training, beginnen wir mit einer gezielten Rückbildung des Bauches, kräftigen deinen Beckenboden und bringen dich wieder in Form. 

 

Rückbildungstraining bringt folgende Vorteile: 

  • Mehr Energie
  • Schnellere Erholung nach der Geburt
  • Verbessert die allgemeine Stimmung
  • Reduziert das Risiko an Depressionen zu erkranken
  • Weniger Rückenschmerzen beim Tragen des Babys
  • Mögliche Heilung oder Rückbildung einer Rektusdiastase
  • Mögliche Rückbildung einer Gebärmuttersenkung
  • Reduziertes Risiko auf Inkontinenz
  • Optimale Vorbereitung auf späteres Kraft- / Fitnesstraining
  • Kann das Bonding zwischen Mama & Baby fördern 

Über 50% der Mamas sagen, dass sie wenig bis keine Zeit zum trainieren haben, da sie keine Betreuungsmöglichkeit für ihre Babys haben. Bei InShape kein Problem, ich komme zu dir nach Hause wo wir einen lockeren und ganz privaten Rahmen haben, der es dir erlaubt, dich jederzeit um dein Baby zu kümmern. 

 

Möglichkeiten:

  • Lektionen à 30 oder 45 Minuten
  • Training privat oder zu zweit mit einer Freundin

Montag:          17:15 - 20:15 Uhr

Dienstag:        17:15 - 20:15 Uhr

Donnerstag:   16:00 - 20:00 Uhr 

Samstag:         09:00 - 12:00 Uhr

 

Weitere Termine auf Anfrage

Mami Fit Rückbildung- & Schwangserschaftstraining

Gruppentraining für alle Mamis & Mamis-To-Be.

 

Die MamiFit Gruppe konzentriert sich während 12 Wochen auf Schwangerschafts-, Rückbildungs & Coretraining. 

Egal ob Kaiserschnitt oder Spontangeburt- die hormonelle Umstellung während der Schwangerschaft und die körperliche Belastung führen zu erheblichen körperlichen Veränderungen. 

 

Während der Schwangerschaft wird vor allem der Beckenboden sehr beansprucht, deshalb arbeiten wir an einer Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, sowie an deiner Körperhaltung um Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen vorbeugen und lindern zu können. 

Training in der Schwangerschaft begleitet dich effizient durch die Schwangerschaft und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. 

 

Nach der Geburt führt das Tragen und Umsorgen eines Babys oft zu Verspannungen in Schultern und Nacken. Wir lockern und lösen deine Muskulatur durch Bewegen und Strecken. Durch gezielte Übungen gilt es nun die Rückbildungsvorgänge zu unterstützen, die Muskulatur wieder aufzubauen und ein gutes Körpergefühl zu fördern. 

Rückbildungstraining ist wichtig für dein momentanes Wohlbefinden, das Risiko auf Inkontinenz zu senken, deinen Körper wieder in Form zu bringen und dich optimal auf späteres Kraft- oder Fitnesstraining vorzubereiten. 

 

 

Teilnehmen können alle Schwangeren von der 1. bis zur 38. Woche, sowie auch alle Mamis ab der 6. Woche nach Geburt. 

Start Kurs


16. Januar 2020

Zeit


DO 10:00 - 10:50 Uhr

 

Anna-Stüssi Haus

8114 Dänikon

Kursdaten


16.01.2020

23.01.2020

30.01.2020

06.02.2020

13.02.2020

20.02.2020

27.02.2020

05.03.2020

12.03.2020

19.03.2020

26.03.2020

02.04.2020

 

Kosten


CHF 240.00

Info


Kurs findet ab 5 Teilnehmer statt. 

Eine definitive Info der Durchführung erfolgt bis spätestens 4 Wochen vor Kursbeginn.