Gruppentraining

Das Gruppen Training ist für alle geeignet, die gerne indoor in einer kleinen Gruppe (2-8 Personen) oder outdoor in einer grösseren Gruppe (3-15 Personen) trainieren. Ich biete zur Zeit folgende Gruppen-Trainingsstunden an:

Indoor

Shape'n'Burn

Bietet einen Mix aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht & Hanteln gemischt mit Cardio Training (HIIT & Tabata), sowie gezieltes Bauchtraining. Wie der Name bereits verrät ist das Ziel dieser Stunde Kalorien zu verbrennen und den Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und Fettverbrennen. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene.

 

Donnerstags 19:00 - 19:50 Uhr


Shape'n'Tone

Bietet einen Mix aus Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Hanteln, sowie Bauchtraining und Mattwork Elemente, gemischt mit Cardio Training. In dieser Stunde wirst du Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und Fettverbrennen. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene.  

 

Samstags 10:00 - 10:50 Uhr


Yin Yoga

Yin Yoga ist ein passiver Yoga Stil und wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Wir lassen den Atem frei fliessen, kommen zu innerer Ruhe und lösen Verspannungen in den inneren Organen, Muskeln, im Bindegewebe und den Faszien. 

 

Yin Yoga kann:

  • Flexibilität verbessern
  • Körpergewebe revitalisieren
  • Entspannen
  • Stress reduzieren
  • Verspannungen lösen
  • Gelenke geschmeidiger machen 
  • Faszien & Tiefenmuskulatur dehnen
  • Schmerzen & Migränen lingern
  • Körperfunktionen stimulieren

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder Flexibilität.

 

1x im Monat Dienstags (Zeit wird Ende April 2019 bekannt gegeben)


MamiFit

 Ein Gruppentraining für alle Mamis & Mamis-To-Be. Die MamiFit Gruppe konzentriert sich während dem Training auf Schwangerschafts- und Rückbildungstraining. 

Wir arbeiten an einer Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, sowie an deiner Körperhaltung, durch welche wir Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen vorbeugen und lindern können.

 

Teilnehmen können alle Schwangeren von der 1. bis zur 38. Woche, sowie auch alle Mamis ab der 6. Woche nach Geburt. 

 

Während dieser Stunde dürft ihr eure Babys auch gerne zum Training mitbringen, denn bereits für kleine Babys kann es interessant und aufregend sein Mama beim Training zuzusehen.  

 

Mittwochs 10:00 - 10:50 Uhr


Outdoor

Walk'n'Tone

Wie der Name bereits verrät sind wir während diesem Gruppentraining draussen in der Natur & Walking ist der Hauptbestandteil dieses Training. Zwischendurch halten wir jedoch an und schieben ein paar Toning Übungen dazwischen. Diese Stunde bietet einen Mix aus Cardio, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie Core-Training und Toning Elemente. In dieser Stunde wirst du Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und Fettverbrennen. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

1x im Monat Samstags 09:00 - 09:50


FamilyFit

 

Einmal im Monat bieten wir Sonntags einen FamilyFit Day an. Wir treffen uns immer ab ca. 10:00 Uhr in ungezwungenem Rahmen und unternehmen etwas miteinander. Einen Spaziergang, eine kurze Radtour, eine lockere Wanderung, etc. mit anschliessendem Verweilen, je nach Lust & Zeit. 

FamilyFit ist absolut kostenlos, locker & ungezwungen. Mitbringen dürft ihr eure Partner, Kinder, Hunde, Freunde, Eltern, Grosseltern und und und. FamilyFit steht jedem offen. Wir achten darauf, dass wir Strecken wählen, die auch Kinderwagen zugänglich und auch für jüngere Kinder machbar sind. Sollten einmal Einschränkungen vorhanden sein, kommunizieren wir das rechtzeitig auf unserer FamilyFit Seite. 

 

1x im Monat Sonntags ab 10:00 Uhr