Gruppentraining

Das Gruppen Training ist für alle geeignet, die gerne in einer kleinen bis mittleren Gruppe (3-15 Personen) trainieren. Ich biete zur Zeit folgende Gruppen-Trainingsstunden an:

Outdoor Bootcamp

Diese Gruppenstunde bietet ein intensives und effektives Ganzkörper Workout. Wir steigern die Kondition, bauen Muskeln auf und kurbeln die Fettverbrennung an. Mit einem Mix aus Cardio, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln & Schlingentrainer,  sowie Core-Training formen & straffen wir deinen Körper und regen deinen Stoffwechsel an.

Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

DO 19:00 - 20:00

Treffpunkt: 


Shape'n'Tone 

Dieses Gruppentraining bietet einen Mix aus Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Hanteln, sowie Core-Training und Mattwork Elemente, gemischt mit Cardio Training. In dieser Stunde wirst du Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung ankurbeln.

Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

SA  09:00 - 10:00

 

Treffpunkt im Winter (Indoor): Wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

 

Treffpunkt im Sommer (Outdoor): Schützenhaus Dänikon


Outdoor Stretch'n'Flow

Dieses Gruppentraining bietet den perfekten Ausgleich zu intensivem Training und zum stressigen Alltag. Gönne dir und deinem Körper eine Auszeit mit einem Mix aus entspannenden Yoga Flows und Stretching Posen. Wir kommen zu innerer Ruhe, lösen Verspannungen, reduzieren Stress und tanken neue Energie. 

Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

SA  10:00 - 10:30

 

Treffpunkt im Winter (Indoor): Wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

 

Treffpunkt im Sommer (Outdoor): Schützenhaus Dänikon


Outdoor Yin Yoga

Yin Yoga ist ein passiver Yoga Stil und wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Wir lassen den Atem frei fliessen, kommen zu innerer Ruhe und lösen Verspannungen in den inneren Organen, Muskeln, im Bindegewebe und den Faszien. 

 

Yin Yoga kann:

  • Flexibilität verbessern
  • Körpergewebe revitalisieren
  • Entspannen
  • Stress reduzieren
  • Verspannungen lösen
  • Gelenke geschmeidiger machen 
  • Faszien & Tiefenmuskulatur dehnen
  • Schmerzen & Migränen lingern
  • Körperfunktionen stimulieren

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder Flexibilität.

 

Ab März 2020

 

1x im Monat von 19:00 - 20:00, Ort wirt noch bekannt gegeben. 

 

Kurs findet nur bei schönem Wetter statt. Info über die Durchführung der Stunde erfolgt jeweils am Vorabend.