Gruppentraining

Das Gruppen Training ist für alle geeignet, die gerne in einer kleinen bis mittleren Gruppe (3-15 Personen) trainieren. Ich biete zur Zeit folgende Gruppen-Trainingsstunden an:

Outdoor Bootcamp

Diese Gruppenstunde bietet ein intensives und effektives Ganzkörper Workout. Wir steigern die Kondition, bauen Muskeln auf und kurbeln die Fettverbrennung an. Mit einem Mix aus Cardio, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln & Schlingentrainer,  sowie Core-Training formen & straffen wir deinen Körper und regen deinen Stoffwechsel an.

Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

Ab August 2019 DO 19:00 - 19:50


BuggyFit

Ein Gruppentraining für alle Mamis mit Baby & Buggy. Die BuggyFit Gruppe konzentriert sich während dem Training auf Toning-, Rückbildungs- und Coretraining. 

Wir arbeiten an einer Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, sowie an deiner Körperhaltung, durch welche wir Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen vorbeugen und lindern können. Ausserdem trainieren wir Beine & Po und verbessern unsere Ausdauer unterwegs. 

 

Teilnehmen können alle Mamis ab der 6. Woche nach Geburt.

 

Ab August 2019 DO 10:00 - 10:50


Walk'n'Tone

Wie der Name bereits verrät sind wir während diesem Gruppentraining draussen in der Natur & Walking ist der Hauptbestandteil dieses Training. Zwischendurch halten wir jedoch an und schieben ein paar Toning Übungen dazwischen. Diese Stunde bietet einen Mix aus Cardio, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie Core-Training und Toning Elemente. In dieser Stunde wirst du Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen & formen, deine Kondition verbessern, den Stoffwechsel anregen und Fettverbrennen. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

Ab August 2019 SA 10:00 - 10:50


Outdoor Yin Yoga

Yin Yoga ist ein passiver Yoga Stil und wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Wir lassen den Atem frei fliessen, kommen zu innerer Ruhe und lösen Verspannungen in den inneren Organen, Muskeln, im Bindegewebe und den Faszien. 

 

Yin Yoga kann:

  • Flexibilität verbessern
  • Körpergewebe revitalisieren
  • Entspannen
  • Stress reduzieren
  • Verspannungen lösen
  • Gelenke geschmeidiger machen 
  • Faszien & Tiefenmuskulatur dehnen
  • Schmerzen & Migränen lingern
  • Körperfunktionen stimulieren

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder Flexibilität.

 

Ab August 2019

 

1x im Monat von 19:00 - 20:00, Ort wirt noch bekannt gegeben. 

 

Kurs findet nur bei schönem Wetter statt. Info über die Durchführung der Stunde erfolgt jeweils am Vorabend. 


FamilyFit

 

Einmal im Monat bieten wir Sonntags einen FamilyFit Day an. Wir treffen uns immer ab ca. 10:00 Uhr in ungezwungenem Rahmen und unternehmen etwas miteinander. Einen Spaziergang, eine kurze Radtour, eine lockere Wanderung, etc. mit anschliessendem Verweilen, je nach Lust & Zeit. 

FamilyFit ist absolut kostenlos, locker & ungezwungen. Mitbringen dürft ihr eure Partner, Kinder, Hunde, Freunde, Eltern, Grosseltern und und und. FamilyFit steht jedem offen. Wir achten darauf, dass wir Strecken wählen, die auch Kinderwagen zugänglich und auch für jüngere Kinder machbar sind. Sollten einmal Einschränkungen vorhanden sein, kommunizieren wir das rechtzeitig auf unserer FamilyFit Seite. 

 

1x im Monat Sonntags ab 10:00 Uhr