Gruppentraining

Das Gruppen Training ist für alle geeignet, die gerne in einer kleinen bis mittleren Gruppe (3-15 Personen) trainieren. Ich biete zur Zeit folgende Gruppen-Trainingsstunden an:

Outdoor Bootcamp

Diese Gruppenstunde bietet ein intensives und effektives Ganzkörper Workout. Wir steigern die Kondition, bauen Muskeln auf und kurbeln die Fettverbrennung an. Mit einem Mix aus Cardio, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln & Schlingentrainer,  sowie Core-Training formen & straffen wir deinen Körper und regen deinen Stoffwechsel an.

Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie bereits Trainingserfahrene. 

 

DO 19:00 - 20:00

SA  09:00 - 10:00

Treffpunkt: 


MamiFit

Ein Gruppentraining für alle Mamis-To-Be und Mamis mit Baby & Buggy. Die MamiFit Gruppe konzentriert sich während dem Training auf Toning-, Rückbildungs- und Coretraining. 

Wir arbeiten an einer Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, sowie an deiner Körperhaltung, durch welche wir Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen vorbeugen und lindern können. Ausserdem trainieren wir Beine & Po und verbessern unsere Ausdauer unterwegs. 

 

Teilnehmen können alle Mamis-To-Be bis zur 34. Schwangerschaftswoche und Mamis ab der 6. Woche nach Geburt.

 

DO 10:00 - 10:45

Treffpunkt: 


Outdoor Yin Yoga

Yin Yoga ist ein passiver Yoga Stil und wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Wir lassen den Atem frei fliessen, kommen zu innerer Ruhe und lösen Verspannungen in den inneren Organen, Muskeln, im Bindegewebe und den Faszien. 

 

Yin Yoga kann:

  • Flexibilität verbessern
  • Körpergewebe revitalisieren
  • Entspannen
  • Stress reduzieren
  • Verspannungen lösen
  • Gelenke geschmeidiger machen 
  • Faszien & Tiefenmuskulatur dehnen
  • Schmerzen & Migränen lingern
  • Körperfunktionen stimulieren

Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder Flexibilität.

 

Ab August 2019

 

1x im Monat von 19:00 - 20:00, Ort wirt noch bekannt gegeben. 

 

Kurs findet nur bei schönem Wetter statt. Info über die Durchführung der Stunde erfolgt jeweils am Vorabend.